球赛与睡眠

"26岁男子连续11天熬夜看球赛后睡眠中死亡", 这类新闻提醒我们正视正常作息, 它是何等重要.哎哟, 这么快又七点了...还是很累呢. 这床好舒服, 不太想起身耶. 老板已经很通情达理地不追究要大伙儿早到公司, 但是肯定别迟过九点, 不然的话后果自负.

每四年一次的世界杯赛与欧洲杯期间, 很多男人与某部分女人都要在球赛与睡眠之间的矛盾中周旋了. 2012年的欧洲杯刚落幕不久, 我也是其中一个轻微"受害者". 哈哈, 是心甘情愿的选择牺牲些许睡眠换取现场直播的满足感.



眼看身边那些"忠心"的球迷还未从熬夜看球赛中恢复过来, 有点怜惜. 其实, 只要安排妥善. 球赛与睡眠应该可以"和睦相处"的.

欧洲杯期间因为时差关系, 大多数球赛是在凌晨零点至5点直播的. 这段时间正是最好的睡眠时间. 不想错过现场直播的精彩战况, 又怕"输"掉身体健康的, 明知要熬夜就一定要注意争取时间多些休息. 晚饭后应尽早休息, 到真正比赛时间再爬起来. 球赛休息间隙, 也应小歇一会儿.

记得白天忙工作, 晚上又熬夜看球赛; 生物钟被打乱, 长期持续下去能引发多种疾病的. 身体抵抗力一开始自然减弱, 多种心理、生理疾病当然要把握时机"乘虚而入"啦. 睡眠绝对是不能长期不足的.

根据研究发现, 只要持续一周以上睡眠不足, 就会使人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中, 甚至出现幻觉、妄想等精神障碍. 还有由于球赛是在深夜播出, 不少球迷怕电视声音影响家人休息, 多数把灯光熄了; 而且把音量调得很低, 有者还近距离看电视. 时间一长使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状. 还有不少年轻人喜欢通过电脑视频追看球赛, 眼睛一眨不眨超近距离看得太久, 也可能会导致干眼症、视疲劳.

不过, 凡事无绝对的; 只要男女人们肯做些调整, 球赛、睡眠与健康一样能够尽如人意.无法避免少熬夜, 就从饮食与生活习惯来着手吧. 连这也懒得做的话, 奉劝你还是放弃球赛咯. 养生的方式不多, 只求容易办得到. 第一:清淡饮食,看球过程中还要注意补充水分.第二: 见缝插针补睡眠. 第三:久坐之后要运动, 可在看球赛的间隙做一下简单的运动.

说穿了, 球赛就算很精彩, 睡眠也一定不可少. 熬夜看球一定要适可而止. 年纪轻或年长的都是一样, 连续的熬夜导致睡眠不足, 身体机能与免疫力也会相继降低的.

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